Síla tryptofanu: Vše, co potřebujete vědět o této esenciální aminokyselině
Tryptofan je esenciální aminokyselina, která je nezbytná pro lidské zdraví a pohodu. Je to jedna z 20 aminokyselin, které tvoří stavební kameny bílkovin, a je to jediná aminokyselina, kterou lze přeměnit na serotonin, neurotransmiter, který reguluje náladu, spánek a chuť k jídlu.
Co je tryptofan?
Tryptofan získáváme prostřednictvím stravy. Lze jej nalézt v různých potravinách, včetně drůbeže, ryb, mléčných výrobků, ořechů a luštěnin. Lidské tělo si tryptofan neumí samo vyrobit, proto je důležité jej konzumovat prostřednictvím potravy, nebo doplňků stravy
Jak tryptofan působí v těle
Jakmile je tryptofan spotřebován, je transportován přes hematoencefalickou bariéru a přeměněn na serotonin. Hraje také roli při regulaci cirkadiánního rytmu těla, který řídí cyklus spánku a bdění.
Kromě své role při produkci neurotransmiterů, slouží tryptofan také jako prekurzor dalších důležitých látek v těle, včetně niacinu (vitamín B3) a melatoninu, hormonu, který pomáhá regulovat spánek.
Výhody tryptofanu
Reguluje náladu a spánek
Jednou z hlavních výhod tryptofanu je jeho schopnost regulovat náladu a spánek. Je známo, že serotonin, neurotransmiter produkovaný z tryptofanu, má pro tělo uklidňující účinek a může pomoci zlepšit náladu a snížit pocity úzkosti a deprese.
Kromě toho přeměna tryptofanu na serotonin také pomáhá regulovat cyklus spánku a bdění, což usnadňuje usínání a stabilitu spánku.
Podporuje kontrolu chuti k jídlu
Bylo také prokázáno, že tryptofan hraje roli při regulaci chuti k jídlu. Serotonin, který se vytváří z tryptofanu, je spojován s pocity plnosti a sytosti, což může pomoci kontrolovat chuť na jídlo a podporovat regulaci hmotnosti.
Pomáhá s kognitivními funkcemi
Dále bylo prokázáno, že tryptofan má pozitivní vliv na kognitivní funkce. Pomáhá zlepšit paměť, koncentraci a celkovou kognitivní výkonnost.
Podporuje zdravý imunitní systém
Tryptofan je také nezbytný pro zdravý imunitní systém. Pomáhá vytvářet protilátky, které jsou nezbytné pro boj s infekcemi a nemocemi.
Zdroje tryptofanu
Tryptofan lze získat prostřednictvím zdravé a vyvážené stravy, která by měla zahrnovat různé potraviny bohaté na bílkoviny. Některé z nejlepších potravinových zdrojů tryptofanu jsou:
- Drůbež, jako je kuře a krůta
- Ryby, jako je losos a tuňák
- Mléčné výrobky, jako je mléko a sýr
- Ořechy a semínka, jako jsou mandle a dýňová semínka
- Luštěniny, jako jsou fazole a čočka
- Tryptofan lze také získat prostřednictvím doplňků stravy, které jsou dostupné ve formě kapslí nebo prášku.
Další informace
Složení: V 1 tabletě: L-Tryptofan 200 mg, vitamin B6 2,5 mg.
Dávkování: 1 tableta 1x denně, nejlépe večer a na lačno. Účinky se projeví cca po 7 až 10 od prvního užití. Je doporučeno přípravek užívat alespoň jeden měsíc. Může se užívat dlouhodobě.
Upozornění: Přípravek není určen pro těhotné a kojící ženy. Přípravek se nedoporučuje osobám s poruchou funkce jater. Přípravek se nesmí užívat při chorobách ledvin a těžké poruše jejich funkce. Nepřekračujte doporučené denní dávkování. Přípravek není určen k používaní jako náhrada vyvážené a pestré stravy. Uchovávat mimo dosah dětí! Výrobce neručí za případné škody vzniklé nevhodným použitím nebo skladováním. Přípravek není určen pro děti do 15 let.
Výrobce: Nutricius, Praha, Česká republika
Tagy: serotonin – l-tryptofan – jak doplnit serotonin – štěstí – hormon štěstí – radost – hormon štěstí a radosti – aminokyselina – b6 – vitaminy – výživové doplňky – doplnění serotoninu – co je to serotonin – serotonin tableta – aminokyselina l – tryptofan
Sleduj nás! 🙂 #kryptonitlife #kryptonitteam
Recenze
Zatím zde nejsou žádné recenze.